Upper/Lower Clásico: Programa Completo

Este programa está diseñado para personas con al menos un año de experiencia en el gimnasio que buscan desarrollar masa muscular y fuerza de manera efectiva mientras priorizan la recuperación. Es un plan de entrenamiento completo de 4 días por semana, estructurado como una división superior/inferior que equilibra el volumen de trabajo y el descanso necesario para optimizar el progreso.

¿Qué puedes lograr con este programa?

Si sigues este programa con disciplina, podrás:

● Aumentar significativamente la masa muscular y la fuerza: Combinando ejercicios compuestos y de aislamiento, diseñados para trabajar de manera eficiente cada grupo muscular.

● Promover una recuperación óptima: Gracias a la planificación estratégica del volumen de entrenamiento y los días de descanso, asegurando que tus músculos se reparen y crezcan entre sesiones.

● Desarrollar un físico equilibrado: Este programa abarca todos los grupos musculares, priorizando un desarrollo simétrico y proporcional en la parte superior e inferior del cuerpo.

● Aumentar el rendimiento en ejercicios clave: Movimientos básicos como el press de banca, sentadillas y peso muerto son pilares del programa, mejorando tu fuerza funcional y capacidad general de levantamiento.

Este plan aprovecha técnicas como superseries estratégicas, parciales en longitudes largas y ejercicios enfocados en el estiramiento muscular bajo carga. Es perfecto para quienes buscan resultados consistentes y sostenibles.